Une méthode singulière
La sophrologie est une méthode qui permet de mobiliser ses ressources pour faire face aux aléas du quotidien (stress, émotions fortes, difficultés liées au sommeil...).
Les 3 types d'outils utilisés sont :
Mise en mouvement
Mettre les différentes parties du corps en mouvement permet de se reconnecter à ses sensations, de détendre les muscles et par répercussion d’apaiser le mental.
Respiration
La respiration a des pouvoirs extraordinaires. Elle joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de nos organes et également dans la régulation de notre état émotionnel.
Représentation mentale
Imaginer, se représenter mentalement permet de se préparer à vivre des situations futures plus sereinement, cela permet aussi l'intégration d'éléments positifs.
La sophrologie a pour but de rendre autonome
En séances, vous découvrez et expérimentez des techniques que vous pouvez vous approprier à force d’entraînement pour les utiliser dans votre vie quotidienne. Nous sommes la plupart du temps en position assise ou debout, en tenue de ville ou décontractée. L'autonomie s'acquiert grâce à une pratique régulière entre les séances.
La sophrologie n’est liée à aucun courant idéologique ou religieux. Elle ne se substitue à aucun traitement médicamenteux et à aucun suivi psychologique.
Les bienfaits de la pratique régulière de la sophrologie
Sur le plan physique
La décontraction et le relâchement musculaire sont la plupart du temps les premiers effets observés. Les séances de sophrologie permettent d'accompagner la gestion de la douleur (mal de dos, douleurs articulaires, maux de tête...). Toutefois, elles ne remplacent pas une prise en charge médicale si nécessaire.
Sur le plan psychique
Un mental hyperactif ? Pratiquer régulièrement permet d’apaiser et de réguler le flot des pensées. Un état plus serein améliore les fonctions cognitives (concentration, mémorisation, capacités d'organisation) et agit positivement sur le sommeil.
Sur le plan émotionnel
Au fur et à mesure de la journée, frustration, colère, peur, ou même encore tristesse s'accumulent et ça déborde ! Pratiquer la sophrologie c’est faire quotidiennement sa « toilette émotionnelle » afin de poursuivre sereinement ses activités et entretenir des relations apaisées avec son entourage. L’intégration de ces nouveaux réflexes permet d’entrer dans une dimension préventive et de déconditionner certains comportements.
A qui s'adresse la sophrologie ?
Enfants, adolescents, adultes, il existe une sophrologie pour chacun !
Le sophrologue adapte toujours son approche et les pratiques proposées aux personnes qu'il reçoit. L'âge, les douleurs, les postures inconfortables ou encore les difficultés de mobilité sont prises en compte pour que la personne puisse pratiquer tout en assurant sa sécurité et son confort.
Les femmes enceintes peuvent faire des séances de sophrologie notamment pour se préparer à l’accouchement. Il est cependant préférable qu’elles s’orientent vers des professionnels de santé type sage-femme qui se sont formés à la sophrologie.
Pour en savoir plus sur la sophrologie, rendez-vous sur Syndicat des Sophrologues Professionnels