Stress, mental surchargé, émotions qui débordent, difficultés à trouver le sommeil ou à lâcher-prise, la sophrologie vous aide !
Les études, le travail, la parentalité, les périodes de changements (déménagement, reconversion, retraite, chômage) ou encore la maladie sont autant de périodes pendant lesquelles un accompagnement en sophrologie pour les adultes peut s’avérer être un véritable allié.
Selon votre besoin, je vous accompagne en sophrologie afin de :
- lâcher-prise et retrouver plus de sérénité
- mieux vivre vos émotions
- réguler votre stress, votre anxiété
- favoriser un meilleur sommeil
- surmonter vos peurs et phobies
- gérer la douleur
- retrouver confiance en vous
- détendre votre corps
- apaiser votre mental
- améliorer vos capacités de concentration et de mémorisation
- préparer un entretien de recrutement
Séance de sophrologie pour adultes : un espace de liberté où l'on s'autorise
La séance de sophrologie pour adultes est avant tout un temps pour vous. Vous apprenez à écouter puis respecter vos besoins du moment, vos envies. Je ne vous impose rien pendant la séance, je vous propose. Chaque personne que j’accompagne est libre de faire ou de ne pas faire. Vous êtes libre de vous asseoir même si je vous ai invité à vous mettre debout, libre d’ouvrir les yeux même si je vous propose de les fermer, libre de partager vos ressentis ou de les garder pour vous. L’essentiel est de vous autoriser cette liberté pendant les séances.
S'entraîner à pratiquer la sophrologie
La sophrologie est un apprentissage. Pour intégrer de nouveaux réflexes, créer des automatismes, il faut répéter les pratiques. En séance, ce principe de répétition est présent mais il ne suffit pas. Un entraînement entre les séances est indispensable. « Pas longtemps mais très souvent », voici ce qui compte le plus. Bien consciente du rythme de vie intense que nous avons tous, il serait innadéquat de vous recommander de prendre 30 minutes par jour pour la sophrologie. Pratiquer quotidiennement se résume à quelques minutes et ce parfois dans une file d'attente, sous la douche, en marchant ou dans les transports en commun. Je vous accompagne en choisissant les pratiques les plus adaptées à votre quotidien et en vous fournissant des supports.
Comment se déroule une séance de sophrologie pour les adultes ?
La première séance (1h30 environ) : elle dure plus longtemps que les autres. Nous prenons d’abord le temps de faire connaissance et d’échanger librement sur la ou les raisons de leur venue. Nous déterminons ensemble l’axe sur lequel nous allons travailler puis je vous invite à découvrir la sophrologie en pratiquant. Après cette première séance, vous aurez les éléments nécessaires pour décider d’entamer un accompagnement en sophrologie avec moi.
Les séances de travail (45 min à 1 h) : elles débutent par un temps d’écoute, d’échange court qui laisse la part belle à la pratique et à la pédagogie. En fin de séance, je vous propose d’écrire vos ressentis, votre vécu et de le partager avec moi. Nous échangeons sur comment vous pouvez vous entraîner. Vous repartez avec vos écrits de la séance et des cartes mémo.
Le tarif de la séance adulte est de 50 euros.